dzien wolny

no własnie nie wiem raczej nie wyglada to na przemęczenie bo to mnie spotyka nie zaleznie od tego czy ejstem po trniengu czy mam wolny dzien...

[...] przed snem w mojej diecie jest 100g serka i banan czy mam to wrzucic jak wracam do domu po nocce czy normalne sniadanie . W normalnej rozpisce sumplementacji czyli zwykly dzien treningowy : BCAA - 30 min przed treningiem i zaraz po treningu potem kreatyna po treningu , gainer zaraz po przebudzeniu potem 2h przed treningiem nastepnie 30 min po [...]

Cardio robić przed treningiem siłowym czy po ? ,Ile ma trwać cardio ? najlepiej w DNT, ja bym w ten dzien czyli wolny od silowni widzial cardio

obojetnie co zdecydujesz, zjedz cos przed hiit. ewentualnie zamien dni, rob hiit w niedziele, a wolny zrob ten dzien w ktorym do tej pory robiles hiit na czczo.

Witam Lepiej było by brać efedre nieprzerwanie - dzięki aktywacji dejodynazy tyroniny (to występuje dopiero po jakimś czasie, ale długo się utrzymuje) stosunek t3/t4 się zwiększy (co zwiększa utratę zbędnego balastu). W tym czasie kiedy masz wolny dzień od treningu wykonuj jakieś aeroby. Branie tylko w dniu treningu - ma sens - jednak pełne [...]

Mam ciągle czas wolny i po prostu jak nie pójdę na siłownie to dostaje szału w domu pewnie mnie rozumiesz, odpoczywam w weekend jeden dzień ale nie czuję jakiegoś zmęczenia strasznego mimo robienia treningów siłowych na maksymalnym obciążeniu :) może poradzisz jak to ładnie rozpisać :) ale 6 dni

Na motyl polecałbym przynajmniej jedną seryjkę pompek z bardzo szerokim rozstawem rąk na koniec treningu. Ułożenie dłoni > Palce na zewnątrz. Ruch płynny bardzo wolny. Robiłem kiedyś w domu bo akurat siłka była zamknięta. Miało być na klate ,ale na następny dzień o dziwo zakwasy na motylach jak nigdy

przynajmniej jeden dzien zrob sobie wolny od treningu jakiegokolwiek, l-karnityny nie dodawab bo szkoda kasy a nie jest tro zadna rewelacja, natomiast wrzuc do tego jakis spalacz jesli chcesz np Thermo speed lub cos podobnego, no i oczywiscie nie zapomnij o obcieciu kalori w posilkach. bbialko na korzysc wegli.

Nie wiem jak w innych miastach,ale w Szczecinie z tego co wiem od kumpli raz w tygodniu w OP był dzień szkoleniowy(nie wiem jak z tym jest po ogłoszeniu kryzysu i cięciach w budżecie).Szkolenia są różne,mogą dotyczyć musztry jeśli grupa policjantów dostanie zadanie udziału na jakiejś imprezie jako"honorówka",czyli ekipa honorowa,były [...]

EE ,ja bym się nie martwił ,raz nie zaszkodzi ,ale jak chcesz więcej wypić to dobrze ,żęby następny dzień był wolny ,bo raczej rekordów tam nie pobijesz ;) .

przesada !! 3 max 4 dni w tygodni treningowe !! np cos takiego: pon trening wt wolne sr trening czw wolne pt trening i weekend wolny lub 4 dniowy pon trening wt trening sr wolne czw trening pt trening weekend wolne pamietaj zeby trening byl najlepiej co 2 dzien i osobiscie polecil bym trening FBW

[...] yiquan u naszego mistrza, a część turystyczna tylko jako uzupełnienie, w przerwach między treningami. Więc nie wyjeżdżaliśmy daleko poza Pekin. Normalnie mieliśmy 2 treningi dziennie po 3 godziny - 9-12 i 16-19. Więc czas był tylko między treningami na zwiedzanie Pekinu. Raz mieliśmy trening tylko po południu, a przed nim półdniowa wycieczka na [...]

no tez tak moze byc .:) a co myslisz o bieganiu w soboty i niedziele i w srodku tyg wolny dzien od silki i biegow??

z dieta roznie bywalo,nie bardzo wiem co jesc,a trening wyglada tak.Dzien1 klatka,plaska i skosna 12,10,6,3.rozpietki 3 razy 8.sklony brzucha 3 razy 20.dzien2prostowanie reki za glowa 10,8,6.prostowanie rak na wyciagu 10,8,6.dzen3 przysady z sztanga 15,12,12.wspiecia na palcach 15,12,10.wyciskanie sztangi zza karku 10,10,8.unoszenie do brzucha [...]

nie chodzi mi akurat o barki ale to podalem jako przyklad chce wiedziec tylko jak np bede cos robic jako priorytet czy kilka priorytetow i czy zrobic wolny dzien przed czy po treningu

Taki "wolny" dzień od ścisłej diety powinno się robić raz w tygodniku.Przykładowo jesteś na redukcji:ładujesz organizm węglowodanami,aby podkręcić metabolizm.Na masie robisz odskocznię od monotonii.Pozdrawiam.

Mięśnie potrzebują 48h na regeneracje więc 1 dzień pomiędzy powinien być wolny więc środa i potem czwartek odpada. wtorek/czwartek/sobota ok. Pzdro

Ale na kebab lub pizze z dziewczyną możesz chodzić codziennie :) Mój instruktor na siłowni powiedział mi, że jeden dzień w tygodniu wolny od diety będzie ok :)

jako że mi się nudzi w tej owej chwili napisałem taki planik: 1 dzien klatka+tric 1.wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej- 4s 12,10,8,6 2.wyciskanie sztangi na skosie- 4s 12,10,10,8 3. przenoszenie sztangi - 2sx 10 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-4s 12,10,10,8 2.pompki odwrotne na 2 ławkach lub na taboretach- 3s 12 3. francuskie [...]

ja wpisalem rok/miesiac/dzien ..minimalnie za wolny pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-18 13:53:13